{"id":2661,"date":"2025-08-06T17:41:16","date_gmt":"2025-08-06T17:41:16","guid":{"rendered":"https:\/\/brightadults.nl\/?page_id=2661"},"modified":"2025-08-09T07:32:24","modified_gmt":"2025-08-09T07:32:24","slug":"acceptance-commitment-therapy-act","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/acceptance-commitment-therapy-act\/","title":{"rendered":"Acceptance Commitment Therapy (ACT)"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Acceptance Commitment Therapy (ACT)<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

De methode die helpt om psychologisch flexibeler te worden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Wat is ACT ?<\/strong><\/h2>\n

Acceptance and Commitment Therapy, is een vorm van gedragstherapie die mensen helpt om psychologisch flexibeler te worden. Het richt zich op veranderen wat te veranderen is en accepteren wat niet te veranderen is. Je leven te leven op wat voor jou echt belangrijk is.<\/p>\n

Wat houdt ACT in?<\/strong><\/h2>\n

Acceptatie:<\/em>
Het leren accepteren van vervelende gedachten en gevoelens in plaats van ze te bestrijden
Commitment:<\/em>
Het richten van je aandacht en energie op zaken die voor jou waardevol zijn en het nemen van acties die in lijn zijn met je waarden.
Psychologische flexibiliteit:<\/em>
Het vermogen om je aan te passen aan uitdagende situaties en emoties, terwijl je tegelijkertijd betekenisvolle keuzes maakt.<\/p>\n

Er zijn zes processen:<\/strong>
De zes processen van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) zijn acceptatie, defusie, contact met het heden, zelf als context, waarden en toegewijde actie. Deze processen werken samen om psychologische flexibiliteit te vergroten, waardoor je beter kunt omgaan met onaangename ervaringen en meer kunt leven in lijn met je waarden.<\/p>\n

Door deze zes processen te ontwikkelen, kun je psychologische flexibiliteit vergroten en een rijker, betekenisvoller leven leiden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wanneer is ACT geschikt?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

ACT kan nuttig zijn bij diverse psychische klachten, zoals angst, depressie, stress en chronische pijn. Het kan ook worden gebruikt om meer veerkracht te ontwikkelen en een meer betekenisvol leven te leiden, zelfs met beperkingen.<\/p>

Verschil met andere therapie\u00ebn:<\/strong><\/p>

In tegenstelling tot sommige andere therapie\u00ebn, is ACT niet gericht op het veranderen of vermijden van vervelende gedachten of gevoelens, maar op het leren accepteren en ermee omgaan. ACT is een praktische therapievorm die zich richt op het hier en nu en het nemen van stappen die in lijn zijn met je waarden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wat levert ACT jou op?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Emotionele flexibiliteit:<\/strong> ACT helpt mensen zich beter aan te passen aan hun emoties door
acceptatie in plaats van vermijding te bevorderen. Dit betekent leren emoties volledig te voelen zonder dat ze je handelen bepalen.<\/p>

Mindfulness Integratie:<\/strong> ACT combineert mindfulnesstechnieken die je aanmoedigen om in het nu te leven. Dit kan leiden tot minder stress en een verbeterde mentale helderheid.<\/p>

Waardenafstemming:<\/strong> Door te focussen op wat er echt toe doet, helpt ACT je om je acties af
te stemmen op je kernwaarden. Deze afstemming leidt vaak tot een meer bevredigend en
doelgericht leven.<\/p>

Minder lijden:<\/strong> Door de relatie met gedachten en gevoelens te veranderen in plaats van te
proberen ze rechtstreeks te veranderen, kan ACT het psychologische lijden verminderen.<\/p>

Actiegericht:<\/strong> ACT moedigt aan tot toegewijde actie om doelen te bereiken, zelfs als er moeilijke emoties of gedachten zijn. Deze proactieve houding kan leiden tot aanzienlijke persoonlijke groei en verandering.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wat is de opzet van de sessies?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Een traject met ACT bestaat uit negen sessies. Elke sessie duurt een uur en volgt een vaste opzet. Er wordt gestart met een korte introductie van de ACT-vaardigheid waarbij er tekst en uitleg wordt gegeven over de vaardigheid.<\/p>

Tevens zal elke sessie een ge\u00efllustreerde ACT-metafoor bevatten ter aanvulling op deze uitleg. Echter, met begrip alleen ontwikkel je de vaardigheid natuurlijk niet. Daarom ga je ook zelf aan de slag. zelf middels verschillende ACT-oefeningen. Er komen invul-oefeningen, doe-oefeningen, alsook ervaringsgerichte oefeningen aan bod om deze ACT-vaardigheden eigen te maken en toe te kunnen passen in je eigen leven.<\/p>

Elke sessie wordt afgesloten met een korte samenvatting, waar kernachtig de belangrijkste punten van die sessie nog eens aan bod komen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

More info<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ben je benieuwd wat Acceptance and Commitment Therapy (ACT) voor jou kan betekenen? Of loop je vast in gedachten, gevoelens of patronen waar je graag anders mee om wilt leren gaan? Neem gerust contact<\/a> op.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acceptance Commitment Therapy (ACT) De methode die helpt om psychologisch flexibeler te worden. Wat is ACT ? Acceptance and Commitment Therapy, is een vorm van gedragstherapie die mensen helpt om psychologisch flexibeler te worden. Het richt zich op veranderen wat te veranderen is en accepteren wat niet te veranderen is. Je leven te leven op […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2661","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nAcceptance Commitment Therapy (ACT) • Bright Adults<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/brightadults.nl\/en\/acceptance-commitment-therapy-act\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Acceptance Commitment Therapy (ACT) • Bright Adults\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Acceptance Commitment Therapy (ACT) De methode die helpt om psychologisch flexibeler te worden. Wat is ACT ? Acceptance and Commitment Therapy, is een vorm van gedragstherapie die mensen helpt om psychologisch flexibeler te worden. Het richt zich op veranderen wat te veranderen is en accepteren wat niet te veranderen is. Je leven te leven op […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/brightadults.nl\/en\/acceptance-commitment-therapy-act\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bright Adults\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-09T07:32:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/brightadults.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ACT.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1654\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1288\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/acceptance-commitment-therapy-act\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/acceptance-commitment-therapy-act\\\/\",\"name\":\"Acceptance Commitment Therapy (ACT) • Bright Adults\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/acceptance-commitment-therapy-act\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/acceptance-commitment-therapy-act\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/ACT.png\",\"datePublished\":\"2025-08-06T17:41:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-09T07:32:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/acceptance-commitment-therapy-act\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/acceptance-commitment-therapy-act\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/acceptance-commitment-therapy-act\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/ACT.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/ACT.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/acceptance-commitment-therapy-act\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Acceptance Commitment Therapy (ACT)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/\",\"name\":\"Bright Adults\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/#organization\",\"name\":\"Bright Kids\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Logo_Bright_Kids.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/Logo_Bright_Kids.svg\",\"width\":520,\"height\":226,\"caption\":\"Bright Kids\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/brightadults.nl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Acceptance Commitment Therapy (ACT) • Bright Adults","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/acceptance-commitment-therapy-act\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Acceptance Commitment Therapy (ACT) • Bright Adults","og_description":"Acceptance Commitment Therapy (ACT) De methode die helpt om psychologisch flexibeler te worden. Wat is ACT ? Acceptance and Commitment Therapy, is een vorm van gedragstherapie die mensen helpt om psychologisch flexibeler te worden. Het richt zich op veranderen wat te veranderen is en accepteren wat niet te veranderen is. Je leven te leven op […]","og_url":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/acceptance-commitment-therapy-act\/","og_site_name":"Bright Adults","article_modified_time":"2025-08-09T07:32:24+00:00","og_image":[{"width":1654,"height":1288,"url":"https:\/\/brightadults.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ACT.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/brightadults.nl\/acceptance-commitment-therapy-act\/","url":"https:\/\/brightadults.nl\/acceptance-commitment-therapy-act\/","name":"Acceptance Commitment Therapy (ACT) • Bright Adults","isPartOf":{"@id":"https:\/\/brightadults.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/brightadults.nl\/acceptance-commitment-therapy-act\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/brightadults.nl\/acceptance-commitment-therapy-act\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/brightadults.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ACT.png","datePublished":"2025-08-06T17:41:16+00:00","dateModified":"2025-08-09T07:32:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/brightadults.nl\/acceptance-commitment-therapy-act\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/brightadults.nl\/acceptance-commitment-therapy-act\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/brightadults.nl\/acceptance-commitment-therapy-act\/#primaryimage","url":"https:\/\/brightadults.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ACT.png","contentUrl":"https:\/\/brightadults.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ACT.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/brightadults.nl\/acceptance-commitment-therapy-act\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/brightadults.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Acceptance Commitment Therapy (ACT)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/brightadults.nl\/#website","url":"https:\/\/brightadults.nl\/","name":"Bright Adults","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/brightadults.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/brightadults.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/brightadults.nl\/#organization","name":"Bright Kids","url":"https:\/\/brightadults.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/brightadults.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/brightadults.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Logo_Bright_Kids.svg","contentUrl":"https:\/\/brightadults.nl\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Logo_Bright_Kids.svg","width":520,"height":226,"caption":"Bright Kids"},"image":{"@id":"https:\/\/brightadults.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2661"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2730,"href":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2661\/revisions\/2730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/brightadults.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}